Daftar Makanan Peningkat Kesuburan

Makanan bergizi berfungsi untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan gizi. Makanan memiliki peranan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Banyak makanan yang dapat dimanfaatkan untuk kesehatan, salah satunya untuk meningkatkan kualitas kesuburan pria dan wanita. Kesuburan seseorang diperlukan bagi mereka pasangan suami istri yang ingin mendapatkan seorang anak.<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj90Du4wq-V1FekHz4Wslh0dUKYIXLlFaZ2zzMZ1woQEThIBr3npG3ti98ifnijAJ5jBJNUnC_R1AaH6BhXVUKRkregE8kEGtg_ijoQz1brB8nHVsXEGpNvfZrEpNeDMd1Ou0px0421QYsd/s1600/Daftar+makanan+peningkat+kesuburan.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="daftar makanan peningkat kesuburan" border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj90Du4wq-V1FekHz4Wslh0dUKYIXLlFaZ2zzMZ1woQEThIBr3npG3ti98ifnijAJ5jBJNUnC_R1AaH6BhXVUKRkregE8kEGtg_ijoQz1brB8nHVsXEGpNvfZrEpNeDMd1Ou0px0421QYsd/s200/Daftar+makanan+peningkat+kesuburan.jpg" title="daftar makanan peningkat kesuburan" width="200" /></a></div>Selain makanan yang tepat ada juga pasangan yang mengunakan Obat Kesuburan dan berbagai terapi kesehatan untuk <b><a href="http://wishingbaby.com/" target="_blank">Meningkatkan Kesuburan</a></b>. Namun tidak ada salahnya anda mencoba dahulu makanan sehat yang dapat meningkatkan kesuburan. Ada beberapa makanan yang dapat dipilih untuk meningkatkan kualitas kesuburan seseorang. Berikut ini <b><a href="http://infosehatdancantik.blogspot.com/2012/12/daftar-makanan-peningkat-kesuburan.html" target="_blank">daftar makanan peningkat kesuburan</a></b> pria dan wanita.<br /><br /><ul><li>Tauge, Tauge sejak lama dipercaya dapat meningkatkan kesuburan,  kandungan vitamin E yang merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel dari serangan radikal bebas dan baik untuk kesuburan rahim.</li><li>Daging, daging merupakan sumber zat besi yang dapat meningkatkan kesuburan anda. Konsumsi daging tanpa lemak seperti daging sapi atau ayam sangat baik untuk kesuburan.</li><li>Ikan,  ikan sangat penting karena mengandung asam lemak esensial (omega 3) yang merupakan bahan dasar produksi hormon, mengurangi peradangan, dan membantu mengatur siklus menstruasi. jenis ikan yang dapat dipilih diantaranya, ikan salmon, sarden, ikan cod, ikan kembung dan ikan kakap.</li><li>Tiram, tiram merupakan sumber zinc yang baik yang dapat membuat sel telur tetap kuat dan mencegah keguguran, Meningkatkan kesuburan serta vitalitas tubuh.</li><li>Telur, telur merupakan sumber protein, vitamin dan kolin. Kolin sangat dibutuhkan sebelum dan saat kehamilan karena meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap asam folat.</li><li>Kacang-kacangan, sumber protein nabati ini banyak mengandung zat besi baik untuk kesuburan.</li><li>Susu, susu dan produk susu lainnya seperti keju, yogurt, es krim membantu sistem reproduksi berfungsi lebih efisien.</li><li>Sayuran dan buah, anda memilih sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kankung karena banyak mengandung zat besi yang baik kesuburan.</li></ul>Dengan mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan kesuburan dapat membantu anda bagi para pasangan yang sedang menginginkan seorang bayi. Kualitas makanan dan pola hidup sehat sangatlah berpengaruh untuk mendapatkan apa yang anda inginkan yaitu bayi.

Makanan bergizi berfungsi untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan gizi. Makanan memiliki peranan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tub...

Baca selengkapnya »

Makan Secara Teratur Biar Gak Gampang Gemuk

<div><a href="http://asalasah.blogspot.com/2012/05/kontak-dan-info-tentang-admin-asalasah.html" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBTLyQ86nSe_SZZ24j4lSRNh039HSLQywRgBVGPHilawAUUFfQmBqdhLTrfJF2O7J5GygA4ICXVHMYdzY0p6wdFkhk8Of8Avd8ISsYShj9__VdW4tv60Y551z4h4YsmnDgwLLswYRuYrA1/s320/makanrakusdlm.jpg" width="320" /></a><a href="http://asalasah.blogspot.com/" target="_blank">Asalasah</a> ~ Selama ini orang mungkin berpikir bahwa penambahan berat badan itu disebabkan oleh banyaknya kalori yang dimakan. Namun menurut sebuah penelitian sebenarnya kondisi itu juga disebabkan oleh jadwal makan yang aneh atau tidak teratur.<br /><br />Temuan ini <a href="http://asalasah.blogspot.com/2012/05/kontak-dan-info-tentang-admin-asalasah.html" target="_blank">yang</a> dipublikasikan di jurnal Cell Metabolism tersebut menunjukkan bahwa membatasi waktu makan mungkin menjadi salah satu cara yang belum pernah diperhitungkan untuk membantu orang-orang menjauhi penambahan berat badan.<br /><br />"Setiap organ tubuh kita memiliki jam,<br /><br />"Hal itu berarti ada waktu-waktu tertentu dimana hati, usus, otot dan organ lainnya bekerja pada puncak efisiensinya dan di waktu lain saat organ-organ tersebut beristirahat," lanjut Panda.<br /><br />Siklus-siklus metabolik ini sangat penting untuk menangani hal-hal seperti gangguan kolesterol. Siklus-siklus ini pun harus diaktifkan ketika kita makan dan dimatikan ketika kita tidak makan.<br /><br />"Oleh karena itu, ketika tikus atau manusia sering makan sepanjang pagi dan malam, hal ini dapat mempengaruhi bahkan mengganggu siklus metabolik normal tersebut, tambahnya," katanya.<br /><br />Dalam penelitian yang dilakukan, sekelompok tikus diberi makanan yang mengandung lemak tinggi dan diizinkan untuk makan kapanpun sesuai keinginannya sehingga tak mengherankan jika kemudian berat badan tikus-tikus tersebut bertambah.<br /><br />Sebaliknya, sekelompok tikus lain yang pola makannya dibatasi hanya 8 jam perhari terlindung dari obesitas, padahal kedua kelompok tikus tersebut diberi makan dengan jumlah kalori yang sama.<br /><br />Hasilnya, setelah 18 minggu, kelompok tikus yang makanannya dibatasi terlindung dari efek samping pola makan tinggi lemak dan metabolismenya lebih baik dibandingkan kelompok tikus yang tidak dibatasi.<br /><br />Kelompok tikus tersebut pun memiliki berat badan 28 persen lebih rendah dan presentase kerusakan hatinya lebih kecil daripada kelompok tikus yang tidak dibatasi.<br /><br />"Namun studi lebih lanjut masih dibutuhkan untuk menunjukkan hal yang sama pada manusia," ujar peneliti. Studi-studi itu pun seharusnya tak sekedar mempelajari apa yang dimakan orang-orang tetapi juga mengumpulkan berbagai informasi tentang waktu atau jadwal makan yang ideal, ujar Panda.<br /><br />"Ada alasan untuk berpikir bahwa pola makan kita telah berubah dalam beberapa tahun terakhir karena banyak orang yang punya akses besar terhadap makanan dan begadang hingga larut malam, bahkan hanya untuk menonton TV dan ketika orang terjaga, mereka pun cenderung ngemil," tandasnya. <a href="http://asalasah.blogspot.com/2012/05/kontak-dan-info-tentang-admin-asalasah.html" target="_blank"><b>Asalasah</b></a><br /><br /><a href="http://health.detik.com/read/2012/05/18/120314/1919502/763/ayo-makan-tepat-waktu-biar-nggak-gampang-gendut?l1101755hl">Sumber</a></div><div><br /></div><div style="text-align: center;"><b><i><span style="color: #674ea7;"><a href="http://asalasah.blogspot.com/">~Selesai~</a></span></i></b></div>

Asalasah ~ Selama ini orang mungkin berpikir bahwa penambahan berat badan itu disebabkan oleh banyaknya kalori yang dimakan. Namun menuru...

Baca selengkapnya »

Makanan Yang Harus Di Konsumsi Para Perokok

<div dir="ltr" style="text-align: left;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://makanan%20yang%20harus%20di%20konsumsi%20para%20perokok/" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://media.vivanews.com/thumbs2/2012/03/05/146196_salmon_300_225.jpg" width="320" /></a></div>Arteri menyempit dan tertutup bisa terjadi karena faktor makanan yang tak sehat, dan juga efek dari merokok. Keadaan itu bisa membuat risiko serangan jantung. Bagi Anda para perokok disarankan melakukan berbagai cara memperbaiki kondisi arteri.<br /><br />Salah <a href="http://makanan%20yang%20harus%20di%20konsumsi%20para%20perokok/" target="_blank">s</a>atu caranya adalah dengan memperbanyak konsumsi makanan yang kaya asam lemak omega 3. Seperti, ikan salmon, makarel, sarden, kacang kedelai dan kacang walnut.<br /><br /><br />Faktanya, menurut penelitian yang dilakukan tim dari Yunani yang dipresentasikan dalam World Congress of Cardiology pekan lalu, asam lemak omega 3 mampu membantu memperbaiki kerusakan arteri yang disebabkan kebiasaan merokok.<br /><br />Penelitian ini,melibatkan perokok yang diberi makanan yang mengandung asam lemak omega 3 sebanyak 2 gram setiap hari. Tim peneliti percaya, efek perlindungan kardio dari asam lemak omega 3 bersifat antiinflamasi yang bisa mengurangi risiko serangan jantung pada perokok. Sebenarnya, akan jauh lebih baik jika Anda mulai berusaha untuk berhenti <a href="http://makanan%20yang%20harus%20di%20konsumsi%20para%20perokok/" target="_blank">meroko</a>k<br /><br />Mengkonsumsi makanan yang kaya omega 3 juga disarankan bagi Anda yang termasuk perokok pasif. Itu karena, paparan asap rokok yang ada di sekitar lingkungan langsung masuk ke dalam aliran darah, mengubah zat kimiawi organ sehingga menggumpal dan menekan <a href="http://makanan%20yang%20harus%20di%20konsumsi%20para%20perokok/" target="_blank">arteri</a>.<br /><br /><a href="http://99ratiz.blogspot.com/2012/04/makanan-wajib-bagi-para-perokok.html">Sumber</a></div><div style="text-align: center;"><b><i><span style="color: #674ea7;"><a href="http://asalasah.blogspot.com/">~Selesai~</a></span></i></b></div>

Arteri menyempit dan tertutup bisa terjadi karena faktor makanan yang tak sehat, dan juga efek dari merokok. Keadaan itu bisa membuat risi...

Baca selengkapnya »

Ngemil Kacang Bisa Bikin Sehat Gan

<div style="text-align: center;"><img alt="" border="0" height="350" src="http://img9.imageshack.us/img9/7776/peanuts2.jpg" width="640" /></div><div style="text-align: justify;">Kacang sering dituduh sebagai penyebab jerawat dan kadar kolesterol tinggi. Sejumlah minera<a href="http://asalasah.blogspot.com/2012/05/bagaimana-cara-merawat-flash-disk-yang.html" target="_blank">l</a> dan nutrisi kacang-kacangan ternyata sangat baik untuk tubuh. Apalagi jika makan lebih dari satu jenis kacang. Yuk, ngemil kacang agar tetap sehat!</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Makan kacang-kacangan menjadi kegiatan mengasyikkan yang disukai banyak orang. Jenis kacang-kacangan yang biasa dimakan sebagai camilan sangat beragam. Kacang tanah, almond, walnut, pistachio, macadamia atau kacang mete.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Kacang merupakan sumber prote<a href="http://asalasah.blogspot.com/2012/05/bagaimana-cara-merawat-flash-disk-yang.html" target="_blank">i</a>n nabati dan serat yang mampu menurunkan kolestrol jahat (LDL) dan trigliserida, terutama jika dimakan mentah atau organik. Namun, setiap kacang memiliki senyawa yang berbeda. Makan kacang sangat disarankan, tentunya dalam batas wajar. Karena jika berlebihan seperti makanan lain tentu berdampak negatif.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Ada beberapa keunggulan nutrisi kacang-kacangan yang belum diketahui banyak orang, seperti diungkap Fitsugar berikut ini:</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Kaya g<a href="http://asalasah.blogspot.com/2012/05/bagaimana-cara-merawat-flash-disk-yang.html" target="_blank">i</a>zi</b></div><div style="text-align: justify;">Tiap 30 gram memiliki sejumlah kalori, lemak, lemak jenuh dan sejumlah protein yang ba<a href="http://asalasah.blogspot.com/2012/05/bagaimana-cara-merawat-flash-disk-yang.html" target="_blank">i</a>k untuk tubuh. Ini terdapat pada jenis kacang pecan, macadamia, kacang tanah dan pistachio.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Kaya mineral</b></div><div style="text-align: justify;">Selain gizinya tinggi, semua jenis kacang � kacangan juga kaya akan natrium, kalsium, polifenol antioksidan terutama senyawa asam p-coumaric, zat besi dan niacin. Mineral ini bisa membantu pemulihan kerusakan sel dan melindungi tubuh dari penyakit Alzheimer.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Olahan kacang juga sehat</b></div><div style="text-align: justify;">Selai kacang memiliki manfaat yang sama baiknya dengan makan sejum<a href="http://asalasah.blogspot.com/2012/05/bagaimana-cara-merawat-flash-disk-yang.html" target="_blank">l</a>ah kacang segar. Kacang juga bisa memberikan pasokan kalsium yang tak kalah besar dengan susu. Jadi meskipun sudah diolah menjadi beragam bentuk seperti aneka selai kacang, manfaat gizinya tetap sama.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Obat alami</b></div><div style="text-align: justify;">Aneka kacang juga b<a href="http://asalasah.blogspot.com/2012/05/bagaimana-cara-merawat-flash-disk-yang.html" target="_blank">i</a>sa berfungsi sebagai pengobatan. Kacang-kacangan memiliki nutrisi komplit serta asam lemak omega-3 yang dapat melindungi tubuh dari serangan jantung koroner, depresi, dan kram saat menstruasi.</div><div><br /></div><span style="font-size: xx-small;"><i>Sumber:http://www.jelajahunik.us/2011/09/ngemil-kacang-bikin-sehat-yang-gak-suka.html</i></span><br /><div><br /></div><div style="text-align: center;"><b><i><span style="color: #674ea7;"><a href="http://asalasah.blogspot.com/">~Selesai~</a></span></i></b></div>

Kacang sering dituduh sebagai penyebab jerawat dan kadar kolesterol tinggi. Sejumlah minera l dan nutrisi kacang-kacangan ternyata sangat ...

Baca selengkapnya »

Dampak Makan Ayam Goreng Menjadi Gemuk

<div style="text-align: justify;">Masalah obesitas kerap dikaitkan dengan makanan. Seperti makan ayam goreng yang menjadi salah satu menu andalan restoran siap saji. Sebuah penelitian menyebutkan konsumsi daging unggas ini bisa membuat tubuh gemuk.</div><br /><div style="text-align: center;"><img alt="ayam goreng" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAX_oSeOz1bRvWVHlQI6ITCrocb5juxeJnEc6jViR4uCQLRQ_zbsmcCsJqwMYEMMV4yEhyphenhyphen4eHe-UTAtQBM3daR5YN7MlJhmvSkjYA6p2imvxnPMnfjYkkDISQGGuh2eyDAo8wcrj-LaPtl/s400/Ayam-Goreng-Kentucky.jpg" title="Ayam Goreng" width="400" /> </div><br /><div style="text-align: justify;">Sebuah penelitian yang diketuai oleh Dr. Yiqun Wang dan tercatat dalam Public Health Nutrition, menunjukkan bahwa daging ayam akan membuat tubuh menjadi gemuk jika dimasak dengan proses yang cepat. Pemasakan ini juga bisa merusak nilai gizi daging ayam.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Sejak tahun 1970-an sudah diketahui, peningkatan lemak tubuh tidak hanya berasal dari apa yang dimakan. Namun juga bisa disebabkan kurangnya berolah raga dan faktor keturunan.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Kansas State University memutuskan untuk melakukan penelitian kembali di Amerika Serikat. Hasilnya tidak seperti penelitian Wang, yang terfokus pada ayam jenis boiler, studi yang dilakukan KSU akan membandingkan nilai gizi ayam yang berasal dari peternak biasa dengan daging ayam organik.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">�Perbandingan kadar protein dan lemak pada ayam ras dengan ayam organik harus diteliti lebih lanjut,� ujar Dr. Elizabeth Boyle, seorang profesor peternakan di Kansas State University.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">American Poultry Association (APA)juga mengusulkan agar penelitian tidak hanya menggunakan dua jenis unggas. Penelitian yang sudah berlangsung sejak bulan Februari silam diharapkan dapat terselesaikan selama enam hingga delapan bulan.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Jika hasilnya sudah diketahui, APA berharap agar membahasnya dengan gamblang. Para peternak juga harus menerima keputusan hasil penelitian. Namun mereka juga yakin bahwa daging ayam yang berasal dari peternak nilai gizinya jauh lebih baik dibandingkan dengan daging ayam organik.</div><div><br /></div><span style="font-size: xx-small;"><i>Sumber:http://unikbaca.blogspot.com/2012/04/awas-makan-ayam-goreng-bikin-gemuk.html</i></span><br /><div><br /></div><div style="text-align: center;"><b><i><span style="color: #674ea7;"><a href="http://asalasah.blogspot.com/">~Selesai~</a></span></i></b></div>

Masalah obesitas kerap dikaitkan dengan makanan. Seperti makan ayam goreng yang menjadi salah satu menu andalan restoran siap saji. Sebuah p...

Baca selengkapnya »

6 Makanan Suplemen Untuk Latihan

<div style="text-align: center;"><img border="0" src="http://assets.kompas.com/data/photo/2012/01/05/2143584620X310.jpg" /></div><div style="text-align: justify;"><b></b>Sebelum mengawali aktivitas kebugaran fisik atau olahraga, ada beberapa hal penting yang terlebih dahulu harus dilakukan seperti pemanasan atau peregangan otot. Hal ini dimaksudkan agar latihan dapat berjalan maksimal dan mengurangi cedera saat latihan.</div><div style="text-align: justify;">Namun banyak di antara kita yang lupa bahwa asupan makanan juga memiliki peran besar dalam menunjang performa saat latihan. Berikut ini adalah 6 (enam) jenis makanan yang dapat meningkatkan efek latihan Anda: </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>1. Buah yang mudah dicerna</b></div><div style="text-align: justify;">Buah-buahan adalah sumber makanan yang tinggi kandungan gula yang sehat dan menyediakan karbohidrat untuk meningkatkan level energi Anda. Buah segar seperti pisang dan apel yang sarat dengan vitamin C, antioksidan, dan serat, sangat memiliki peran penting dalam memberikan dorongan alami berupa energi sebelum Anda memulai olahraga. Pastikan Anda memilih buah yang mudah dicerna. Hindari mengonsumsi buah yang sulit untuk dicerna seperti jeruk dan sejenisnya karena dapat menghambat latihan Anda dengan menyebabkan kram perut.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>2. Yogurt </b></div><div style="text-align: justify;">Makanan yang satu ini dikenal multimanfaat termasuk sebagai camilan 2 atau 3 jam menjelang latihan. Namun jangan sembarang memilih yogurt. Disarankan agar memilih yogurt plain yang rendah kandungan gula. Yogurt Yunani adalah pilihan paling ideal karena makanan ini memiliki kandungan protein yang sangat besar, yakni dua kali lipat lebih banyak ketimbang yogurt normal dan menyediakan sumber karbohidrat baik, yang bermanfaat bagi kebutuhan energi saat latihan. Kombinasi protein dan karbohidrat dalam yogurt juga bagus untuk pertumbuhan otot. Sebagai variasi, Anda bisa menambahkan beberapa macam buah sebagai tambahan gizi dan untuk meningkatkan energi secara alami.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>3. Sereal bekatul (<i>Bran cereals</i>)</b></div><div style="text-align: justify;">Konsumsi sereal bekatul bisa menjadi pilihan terbaik ketika Anda berencana untuk meningkatkan aktivitas latihan fisik. Makanan ini tinggi akan kandungan serat dan betaine, yang membantu meningkatkan kinerja fisik dengan cara meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Makanan ini juga membantu fungsi sel dan mencegah dehidrasi saat berolahraga. Untuk sarapan sehat sebelum memulai aktivitas olahraga, Anda bisa mengisi bakar tubuh Anda dengan makanan produk gandum ini dan mencampurnya dengan buah untuk mendapatkan setengah porsi asupan buah yang direkomendasikan.</div><div style="text-align: justify;"><b><br />4. Daging ayam, telur</b>,<b> ikan</b></div><div style="text-align: justify;">Satu jam pasca melakukan latihan, tubuh membutuhkan pasokan nutrisi untuk mengganti energi yang telah hilang. Mengonsumsi makanan kaya akan protein seperti ayam, telur atau ikan akan memberikan asupan makanan bagi otot berupa asam amino yang membantu otot untuk kembali tumbuh lebih kuat dan lebih besar. Jadi sangat penting bagi Anda untuk mengkonsumsi makanan kaya protein untuk meningkatkan efektivitas dari latihan.</div><div style="text-align: justify;"><b><br />5. Makanan cair</b></div><div style="text-align: justify;">Makanan cair seperti <i>smoothies</i> memungkinkan Anda mendapatkan semua nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh pasca melakukan latihan hanya dengan beberapa tegukan. <i>Smoothies </i>adalah minuman berbahan dasar buah-buahan yang biasanya dicampur dengan susu atau yogurt serta tambahan lainnya. Makanan dalam bentuk cair seperti <i>smoothies </i>bisa cara cepat dan mudah bagi tubuh Anda untuk mengakses nutrisi yang dibutuhkan. Semakin cepat nutrisi memasuki tubuh Anda, maka semakin besar kemungkinan tubuh dalam membangun otot dan memulih jaringan otot yang rusak pasca latihan.</div><div style="text-align: justify;"><b><br />6. <i>Oatmeal</i></b></div><div style="text-align: justify;">Oat bisa menjadi "teman terbaik" untuk otot Anda ketika berencana untuk memulai aktivitas olahraga. Mengapa? Karena oat memberikan tubuh Anda glukosa sebagai bahan bakar untuk otot. Oats juga pilihan yang cocok untuk menurunkan berat badan, karena mereka mendorong tubuh untuk membakar lemak lebih cepat untuk kemudian dijadikan bahan bakar untuk otot Anda.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Cobalah mengudap <i>pancake oatmeal</i> sekitar tiga jam sebelum memulai latihan. Makanan ini akan sangat berperan dalam meningkatkan efek latihan dengan perlahan-lahan melepaskan gula, yang akhirnya menjaga tingkat energi tetap stabil selama latihan.</div><div><span style="font-size: xx-small;"><i><br /></i></span></div><span style="font-size: xx-small;"><i>Sumber:http://www.ketahuilah.com/2012/05/6-makanan-penunjang-performa-latihan.html</i></span><br /><div><br /></div><div style="text-align: center;"><b><i><span style="color: #674ea7;"><a href="http://asalasah.blogspot.com/">~Selesai~</a></span></i></b></div>

Sebelum mengawali aktivitas kebugaran fisik atau olahraga, ada beberapa hal penting yang terlebih dahulu harus dilakukan seperti pemanasan...

Baca selengkapnya »